Epilepsia y salud mental

Consejos de salud mental si tiene epilepsia

Las personas son, probablemente, más conscientes hoy que nunca de los problemas relacionados con la salud mental. Esta creciente concienciación podría suponer una mayor probabilidad de que las personas busquen ayuda y la obtengan.

Si tienes problemas de salud mental, habla con tu médico. Él podrá proporcionarte asesoramiento y tratamiento.

Los problemas de salud mental son un problema particular para las personas con epilepsia, y la depresión es una de las comorbilidades más comunes de la epilepsia (una comorbilidad es una segunda enfermedad que coincide en el tiempo con una primera). Aunque es esencial que un profesional médico le diagnostique y le trate, seguir algunos consejos sencillos de autocuidado para la salud mental también puede ser útil para algunas personas.

Aprendamos más sobre la epilepsia y los problemas de salud mental.

Los problemas de salud mental pueden afectar a cualquier persona, y si tiene crisis, es especialmente importante pensar en la relación entre la epilepsia y la salud mental. Esto se debe a que las personas con epilepsia tienen altas tasas de ciertos problemas de salud mental.

• Las personas con epilepsia tienen aproximadamente el doble de probabilidades de presentar síntomas de depresión que otras
• Según la Liga Internacional contra la Epilepsia, una cuarta parte de las personas con epilepsia experimentan ansiedad, mientras que alrededor del 7 % de la población general en España la experimenta.

También es importante ser consciente de la relación entre la medicación para la epilepsia y los problemas de salud mental. Se sabe que ciertos tipos de fármacos antiepilépticos causan cambios en el estado de ánimo.

Si experimentas estados de ánimo inusuales y crees que puede estar relacionado con tu fármaco anticrisis, consulta con tu médico.

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Diez consejos de autocuidado para la salud mental

Si tiene problemas de salud mental, busque ayuda médica. Hay muchas cosas que tu médico puede hacer para ayudarte.

En ocasiones, los problemas de salud mental pueden ser respaldados con el autocuidado. Aunque siempre debes seguir las instrucciones de tu médico y pedirle consejo primero, los siguientes consejos generales sobre salud mental también pueden resultarte útiles. Estas ideas no constituyen asesoramiento médico; consulta a tu médico para obtener orientación personalizada.

1. Conectar con los demás: son muchos quienes piensan que socializar y pasar tiempo con otras personas ayuda a sobrellevar algunos problemas de salud mental. Los seres humanos son animales sociales, por lo que conectar con amigos, familiares y conocer a nuevas personas puede mejorar la salud mental general.
2. Ser consciente: la atención plena significa prestar atención de forma detenida a cómo nos sentimos en ese momento, sin juzgar. Puede ayudar a algunas personas, pero no es adecuada para todo el mundo y resulta más eficaz contar con la orientación de un psicólogo con la formación necesaria.
3. Permanecer activo: el ejercicio es una forma de tratar algunos problemas de salud mental. También puede ayudar a reducir el estrés, regular las emociones de las personas y ayudarlas a dormir mejor.
4. Comer bien: una dieta equilibrada implica que tu cuerpo tenga todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita. Esto también puede mejorar su salud mental.
5. Dormir mejor: dormir bien por la noche puede ayudar realmente a la salud mental. Sigue buenas prácticas de higiene del sueño, como irse a la cama siempre a la misma hora, apagar el móvil antes de dormir, leer un libro y asegurarse de que el dormitorio esté a una temperatura agradable.

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1. Gestionar el estrés: si se siente abrumado por las responsabilidades, intente encontrar formas de gestionar el estrés. La Organización Mundial de la Salud sugiere cosas como dedicar menos tiempo a leer las noticias, hacer ejercicio, dormir y seguir una rutina diaria.
2. Evitar el alcohol y las drogas: el consumo de alcohol y drogas ilegales puede desencadenar crisis. También se sabe que tiene efectos perjudiciales para la salud mental, por lo que es mejor evitarlo.
3. Encontrar formas de relajarse: existen varias técnicas que pueden utilizarse para relajarse físicamente. Entre ellas se incluyen la respiración profunda y la relajación muscular progresiva.

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1. Exponerse a suficiente luz solar: Se cree que la luz solar ayuda al cerebro a liberar una hormona llamada serotonina, que puede estimular el estado de ánimo y hacerte sentir tranquilo y centrado.
2. Pedir ayuda: un último consejo para la salud mental es pedir ayuda si tienes problemas. Al hablar de tus problemas con amigos y familiares, tus seres queridos podrán ofrecerte apoyo y consejos. Como dice el dicho: «las penas compartidas son menos penas».

Conoce los límites de los consejos de autocuidado para la salud mental

Si tienes epilepsia y problemas de salud mental que afectan a tu vida, los consejos de autocuidado descritos anteriormente pueden serte útiles.

Sin embargo, es importante conocer los límites del autocuidado. Si tus problemas de salud mental persisten a pesar de haber puesto en práctica algunos de estos consejos, comenta con tu médico ómo te sientes. Puede recomendarle tratamientos más específicos y adecuados.