Ser cuidador de alguien con epilepsia puede ser gratificante. Sin embargo, también es estresante: una encuesta realizada en EE. UU. demostró que el 53 % de los cuidadores de personas con epilepsia sufren ansiedad y el 31 % ha padecido insomnio. Así que, es importante no olvidar cuidarse a sí mismo también.

Cuando cuidas de alguien con epilepsia, puedes pasarte mucho tiempo pensando en su medicación, registrando las crisis y vigilando los desencadenantes. Pero también es importante cuidar de tu propia salud y bienestar. Esto puede ayudarte a evitar el agotamiento mientras cuidas de tus seres queridos.

Si tienes problemas, habla con tu médico para obtener ayuda y asesoramiento.

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Cinco consejos de salud y bienestar para cuidadores de personas con epilepsia

La «sobrecarga del cuidador» es un término utilizado por algunos profesionales sanitarios que describe cómo los cuidadores experimentan dificultades emocionales, sociales y económicas por el hecho de cuidar de otras personas, una experiencia habitual entre los cuidadores de pacientes con epilepsia.

Tu médico puede proporcionarte un asesoramiento más personalizado. Pero aquí hay cinco maneras de cuidarse que pueden ayudar a reducir la tensión.

1. Cuida de tu propia salud y bienestar

Cuando cuida de los demás, también es importante cuidar de su propia salud mental y física. Hay muchos síntomas de estrés mentales y físicos, entre los que se incluyen:

• Sentirse más cansado de lo habitual
• Dificultad para dormir o dormir más de lo habitual
• Enfermar con más frecuencia de lo normal
• Cambios en los hábitos alimentarios
• Dolor de cabeza
• Apretar los dientes
• Sentirse sensible, triste o deprimido
• Y muchos otros más

Si notas que estás experimentando síntomas de estrés, especialmente durante periodos prolongados, habla con tu médico. Puede ayudarte a desarrollar un plan para gestionar el estrés.

2. Tómate tiempo para ti mismo

¿Te parece que te pasas todo el tiempo cuidando de tus seres queridos? Aunque esta dedicación es admirable, también es importante tomarse tiempo para «recargar las pilas». Si es posible, reserva algunas horas a la semana para pasar tiempo solo (o con amigos/familia) y poder relajarte. Esto te dará mucha más energía para el resto de la semana.

3. Pide ayuda

Algunos cuidadores pueden tener dificultades para pedir ayuda a otras personas. Pero no hay nada de malo en pedir apoyo – y la mayoría de la gente estará más que feliz de echarle una mano.

Pide a tu pareja, un familiar, amigos u otras personas de tu comunidad que te ayuden con cosas como comprar comida o cuidar de tu ser querido durante un par de horas si tienes problemas para hacerlo. Para obtener más ideas, habla con tu médico o con el equipo de tratamiento de la persona a la que cuida.

4. Únete a la comunidad

La epilepsia cuenta con una comunidad que supone un gran apoyo para los pacientes. Pide en tu hospital los datos de todo grupo local existente de apoyo a cuidadores de pacientes con epilepsia o únete a una de las enormes comunidades en línea en plataformas de redes sociales como Facebook. Estos grupos pueden prestarte apoyo emocional y permitirte compartir experiencias. FEDE Epilepsia enumera muchos de los grupos regionales en toda España.

5. Ejercicio y nutrición

El ejercicio y una dieta saludable son métodos útiles para gestionar el estrés, mantener la salud y dormir bien. Los doctores generalmente recomiendan que las personas deben realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a la semana (correr, hacer yoga o incluso dar un paseo rápido por la manzana son buenas formas de ejercicio).

Cuidarse a uno mismo es muy importante cuando se cuida a alguien con epilepsia. El autocuidado puede ayudarte a mantenerte motivado y reducir el riesgo de agotamiento. Al dedicar tiempo a su propia salud y bienestar, también puede descubrir que es capaz de cuidar a su ser querido de manera más efectiva.